Sportroutine – 5 Tipps, was deine Haut vor und nach dem Workout braucht

Ob du regelmäßig ins Fitnessstudio gehst, draußen joggst oder Yoga machst – deine Sportroutine beeinflusst nicht nur deinen Körper, sondern auch deine Haut. Denn Bewegung hat viele positive Effekte, kann aber auch zu Hautstress führen. Deshalb ist die richtige Hautpflege vor, während und nach dem Training essenziell. Hier kommen 5 Tipps, wie du deine Hautpflege optimal an deine Sportroutine anpasst.

Balance und Schutz für deine Haut 

Verzichte vor dem Training auf zu reichhaltige Cremes, die einen okklusiven Film auf der Haut hinterlassen und das Schwitzen behindern können. Setze stattdessen auf leichte, feuchtigkeitsspendende Texturen wie das balancing skin fluid, das schnell einzieht, die Haut ins Gleichgewicht bringt und ein angenehmes Hautgefühl hinterlässt.

Und nicht vergessen: Wenn du draußen trainierst, ist ein schweißresistenter Sonnenschutz Pflicht – auch bei bedecktem Himmel oder im Winter. Ausführliche Informationen zum richtigen Sonnenschutz findest du hier.

Tipp 2: Während deiner Sportroutine – Haut stressfrei halten

Skincare während des Trainings bedeutet, achtsam mit deiner Haut umzugehen. Vermeide es, dir mit verschwitzten Händen ins Gesicht zu fassen, und nutze saubere, weiche Handtücher. So beugst du Reizungen, Unreinheiten und Hautirritationen vor – besonders in Fitnessstudios oder bei Gruppenkursen.

Je nach Sportart wirken unterschiedliche Belastungen auf die Haut

Beim Schwimmen greifen Chlor oder Salzwasser den natürlichen Lipidmantel an. Eine rückfettende Pflege wie unser beauty oil ist hier ideal – du kannst es pur oder gemischt mit deiner Pflege verwenden. Link zu beauty oil:

Bei Outdoor-Aktivitäten wie Joggen, Wandern oder Radfahren ist deine Haut UV-Strahlung, Wind und Feinstaub ausgesetzt. Schütze sie mit einem mineralischen UV-Filter wie der sun protection milk SPF 50 – sie wirkt wie ein leichter Schutzschild.

Beim Krafttraining entsteht oft Hitzestau unter enger Kleidung. Besonders empfindliche oder zu Akne neigende Haut reagiert darauf gereizt. Hier helfen atmungsaktive Kleidung und eine reduzierte, minimalistische Pflege, wie unsere young care Linie.

Wichtig: Höre auf deine Haut! Juckreiz, Rötungen oder Spannungsgefühle während der Sportroutine zeigen, dass deine Pflege noch nicht optimal abgestimmt ist.

Tipp 3: Nach dem Training – sanfte Reinigung statt Rubbeln

Nach deiner Sportroutine ist deine Haut besonders durchblutet, aber auch empfindlich. Jetzt gilt es, Schweiß, Salz, Feinstaub und UV-Filter-Reste sanft zu entfernen – ohne die Hautbarriere zusätzlich zu reizen.

Verwende milde, reizfreie Produkte wie den sensitive clearing foam, der gründlich und schonend reinigt. Ergänzend dazu beruhigt das facial tonic sensitive die Haut, stellt den pH-Wert wieder her und bereitet optimal auf die nachfolgende Pflege vor.

Tipp: Wenn du draußen trainiert hast, reinige auch Hals, Nacken und Dekolleté, denn auch hier kann sich Schweiß mit Schmutzpartikeln vermischen und Unreinheiten begünstigen.

Tipp 4: Nach dem Duschen – Feuchtigkeit gezielt auffüllen

Eine intensive Sportroutine bedeutet oft auch: häufiges Duschen und Schwitzen. Beides kann die Haut austrocknen – besonders, wenn du heiß duschst oder keine rückfettenden Produkte verwendest.

Für dein Gesicht empfehlen sich feuchtigkeitsspendende Produkte mit Wirkstoffen wie Hyaluron, Panthenol oder Ceramiden, wie zum Beispiel unser trophogene Serum.

Auch die Körperpflege sollte integraler Bestandteil deiner Pflegeroutine nach dem Sport sein. Unser hydra fresh shower mousse sorgt für eine sanfte Reinigung mit frischem Hautgefühl. Die liquid bodylotion stärkt die Hautbarriere und zieht schnell ein – perfekt, wenn es nach dem Training schnell gehen muss.

Tipp 5: Pflege individuell anpassen – je nach Hauttyp und Sportroutine

Ob du einmal pro Woche oder täglich trainierst: Deine Haut hat je nach Sportroutine unterschiedliche Bedürfnisse. Auch Hauttyp, Trainingszeit und Umgebungsbedingungen spielen eine Rolle.

• Trockene Haut profitiert nach dem Sport von rückfettender, beruhigender Pflege.
• Fettige oder unreine Haut braucht leichte Texturen, die klären und regulieren.
• Empfindliche Haut verlangt nach einer minimalistischen Routine mit reizlindernden Inhaltsstoffen.
• Reife Haut freut sich über antioxidative Wirkstoffe, die die Hautstruktur stärken.

Wenn du besonders intensiv trainierst, kann es sinnvoll sein, deine Pflege auf das Wesentliche zu reduzieren: Reinigung – Feuchtigkeit – Schutz. Mehr braucht es oft nicht, um die Haut zu entlasten und ihre Regeneration zu fördern.